高血脂怎么吃 吃这些食物血脂降得快

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2017-08-29 09:46:43 来源:

  高血脂者我希望食肉有道、饮食有度,也只能像普通人一样,在享受美味的一起去,控制好血脂。没人 高血脂每天要如何会会吃呢?下面就和小编一起去来看看吧。

  每天3两米饭。对健康人群,让当我们儿建议每天吃4~8两主食。但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,但什么都 应过多,这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

  每天一两半蛋白质。即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等饱含 蛋白质的食物。体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。

  每天半两油。油脂只能为机体提供每日所需的脂肪酸。尽后来吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量要花费的,只能6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者只能吃,后来易引发血栓或心肌梗死。

  适当吃点黑豆。与黄豆相比,黑豆不仅饱含 黄豆所有的营养物质,还饱含 花青素和硒,具有干细胞干细胞抗衰老老、抗肿瘤的作用。豆类食物饱含 卵磷脂,是细胞膜的重要组成帕累托图,也是高密度脂蛋白的主要成分,只能把人体的胆固醇带到肝脏去代谢,有有利于预防斑块形成,保护血管弹性。

  高血脂吃這個好

  一、灵芝

  灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,

  升高高密度脂蛋白。一起去,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可外理或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

  二、鱼类

  鱼类饱含 的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,饱含 极少量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,后来还有降低血压的作用。

  三、水果蔬菜

  食用极少量的水果、蔬菜、水溶性纤维有有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没人 助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果6手机手机6手机手机5、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含500%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也饱含 极少量的水溶性纤维。

  四、大蒜

  美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,后来还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是---蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

  五、洋葱

  洋葱也只能降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

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  橘皮茶降血脂:

  中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮饱含 橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。也只能用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。

  罗布麻茶降血脂:

  罗布麻茶叶饱含 晒 鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,外理脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶,妙语康罗布麻生长在高盐碱地里,具有抗盐碱性极强的特质,其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和预防血压?血脂升高的目的。

  最佳的食用依据:罗布麻茶10克,装进煮容器中加入水5000-5000ml,煮10分钟左右,上加水500-500ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这是妙语康罗布麻茶饱含 的植物化学成分起的作用。

  菊花茶降血脂:

  菊花性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。取10克菊花,开水冲泡,加盖片刻代茶随时饮用。

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