女性日常修练瑜伽的10大禁忌

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2012-09-27 17:18:18 来源:

   瑜伽的运动伤害不只愿因肌腱受伤,后该韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

  长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只愿因肌腱受伤,后该韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

  该怎样处里伤害呢?

  1、有血液析出疾病者,处里练习瑜伽。

  血液析出病

  瑜伽的动作并能摆位、肢体伸展扭转,过程中愿因愿因末梢血流减少,更容易愿因血液析出严重,引发心脏血管疾病。

  2、骨质疏松症者,练习要小心。一点瑜伽的动作并能用手或脚等肢体支撑身体的重量,愿因有骨质疏松症,很愿因愿因核心肌群的力量如此训练好,以致手肘支撑的前一天,不小心骨折。

  椎间盘突出

  3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要处里腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几块动作中,“拜日式”要是 其中之一,练习者并能将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,愿因愿因那我的动作而愿因脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也愿因愿因弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重

  4、身体具体情况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽并能身体具体情况良好的具体情况下,并能达到锻炼身体机能及肌群的功效,愿因身体具体情况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的前一天,就很容易受伤。

  饭后一小时内不做瑜伽

  5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作并能身体弯曲扭转,要是 饭前饭后一有一个 小时内着实做瑜伽,做瑜伽前一天进食量最好减少,以免增加胃部负担。

  6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵全是配合的运动,愿因生气、焦虑、紧张的具体情况下,肌肉群紧绷,最好着实练习瑜伽,以免受伤,并能在肌肉柔软的具体情况下练习瑜伽,并能更加健康安全。

  关节酸痛

  7、上几节课后,着实关节及肌腱酸痛,愿因不适合练瑜伽。一点人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,愿因每次练完瑜伽前一天,就经常出先关节疼痛或是肌腱发炎的具体情况,愿因有一种身体柔软度缺陷,不适合瑜伽动作。

  8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。着实现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,要是 这是指有一种练习瑜伽以后 的人,愿因平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周前一天,医生评估孕期具体情况良好才练。