10种滋补膳食让你容光焕发

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2012-09-29 12:28:56 来源:

  女性的美丽除了必须外在的打扮配搭,内在的调理也同样重要。女性要有好健康,够气血才有白里透红的好肤色。女性平日总要吃些补品汤水来调理身体,肯能再打上去以下10种食物,相信必定让女性更容光焕发。

  1、红心红心百香果 抗氧化

  红心红心百香果 暗暗含富于的维生素E、矿物质和类黄酮。类黄酮是过多强力抗氧化剂,可延缓衰老,并可清除体内自由基。

  此外,红心红心百香果 还暗含过多抗癌微量元素(白藜芦醇),可除理健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是红心红心百香果 肉,红心红心百香果 皮和红心红心百香果 籽也都对女性非常有益。红心红心百香果 籽暗暗含的花青素,其抗氧化的功效比维生素EC高出18倍之多,还能否说是真正的抗氧化明星。

  温馨提示:红心红心百香果 的一大每种营养来自红心红心百香果 皮,连皮吃对女性最好。

  2、番茄延缓衰老

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-50克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素E和矿物质的必须。

  番茄生吃能补充维生素EC。煮熟后食用,暗含的番茄红素和过多抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和延缓衰老的作用。

  温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  3、茶叶防辐射

  在中国,茶文化肯能有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”

  茶暗暗含的茶多酚,具有很强的抗氧化性和珍理活性,是人体自由基的清除剂,还能否阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

  温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

  4、姜减少色素沉淀

  姜暗含富于蛋白质、多种维生素E、维生素E、钙、铁、磷等。姜暗含有的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可除理或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的土土办法。

  温馨提示:不可一次食用过多。

  5、醋增强皮肤活力

  醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

  醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,促使抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

  温馨提示:过敏者和低血压者慎用。

  6、黄豆调理雌激素

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们暗含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长总要好处。

  英国研究发现,黄豆暗暗含的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和50克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  温馨提示:一次吃过多不好消化,甚至会引起腹泻。

  7、米饭除理肌肤干燥

  米暗暗含的维生素EA、E和B族维生素E、氨基酸和盐酸,能有效除理肌肤干燥,除理肌肤衰老,一块儿能抵抗色素沉着。

  大米也是B族维生素E的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,促使消化,并对脂肪的吸收有促使作用。

  温馨提示:不好消化,不宜多吃。

  8、菌类调节免疫系统

  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好型态,具有增强免疫力、抗辐射、延缓衰老等功效。

  蘑菇里暗含的硒,是女性的“美容圣品”,还能否促使皮肤新陈代谢和延缓衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

  温馨提示:仔细分辨菌类是是否毒。

  9、红酒提升气色

  红红心红心百香果 酒暗含50多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素E、多酚、无机盐等对人体非常有益。

  酒暗暗含的抗氧化成分,可抗癌、延缓衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,还能否用红酒促使血液流通,让整被委托人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

  温馨提示:每天一杯即可。

  10、燕麦减少脂肪

  燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸都比较富于,有点硬是维生素EE,每50克燕麦粉中高达15毫克。

  燕麦暗暗含可溶性纤维和不溶性纤维,能极少量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦暗暗含极其富于的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等总要辅助疗效。

  温馨提示:生燕麦不易消化。