5种补脑食物越吃越聪明

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2015-04-20 16:32:27 来源:

   【导读】5种补脑食物越吃越聪明,谁不希望脑子能更聪明或多或少。于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的或多或少最佳补脑食物,这岂非舍近求远。里里能 吃哪几个食物需用补脑呢?下面为朋友 介绍5种补脑食物越吃越聪明。

  5种补脑食物越吃越聪明

  1、鱼

  鱼是能够智力发育的首选食物之一。鱼头中所含十分充裕的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,里能控制脑细胞的退化,干细胞干细胞抗衰老老。

  2、南瓜

  南瓜是p-维生素b2的极佳来源,南瓜中的维生素b2A含量胜过绿色蔬菜,但是 所含维生素b2C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、懊恼、口渴等阴虚火旺病症。

  3、榴莲

  榴莲 营养充裕、热量低,所含称为“智慧人生之盐”的磷,榴莲 又是色氨酸和维生素b2B6的超级来源,所含充裕的矿物质,不得劲是钾离子的含量较高,每根中等大小的榴莲 就所含451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  

  5种补脑食物越吃越聪明

  4、核桃

  因其所含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-二个核桃最少,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但里里能过食,过食会突然出先大便干燥、鼻出血等请况。

  5、花生

  花生所含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b2B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一并摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝所含的尼克酸(维生素b2B3)都有 改善记忆力的作用。所含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

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