睡前最好别做3件事,否则睡意全无!

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2018-07-13 10:07:37 来源:

   年轻人天天熬夜生活,往往睡眠时间就比常人缩短好多,有时累了,想休息时你都会老是抖擞,睡觉前可不能不能 注意的事情有一点一点,小心你睡意全无?

  五个睡觉坏习惯非要有

  1.和“电子屏幕”睡觉

  一点人睡觉时把手机放进枕头下,以便随时查看手机。美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱和移动电话,在使用和工作过程中都会一定量不同波长和频率的电磁波,会影响人体神经系统的紊乱和阳理机能,难能可贵释放很小,长时间非要身体还是会受影响。

睡前最好别做3件事,很久 睡意全无!

  2.戴“假牙”睡觉

  一点人习惯于戴假牙睡觉,常常在睡梦中不经意吞下义齿进入食道。建议假牙患者在睡前无尘室很久 脱下假牙,有有利于口腔健康和安全睡眠。

  3.“化妆”睡觉

  一点妇女,尤其是年轻女人,常常在睡觉前忘记卸妆。可不能不能 知道的是,残余化妆品会阻塞皮肤毛孔,引起汗液分泌障碍,阻碍细胞呼吸,有利于长时间诱发痤疮并损害身体健康。睡可不能不能 洗脸,及时卸妆,让皮肤充分呼吸,非要 有利于帮助你早日进入梦境。

  4.带“手表”睡觉

  一点人喜欢带手表睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命,很久 会损害亲戚亲戚朋友的健康。肯能手表,有点儿是发光表,有镭辐射,难能可贵辐射非常小,但专家认为,长期积累会因为不良后果。

  5.穿“内衣”睡觉

  研究发现,每天穿内衣超过12小时的女人比那此穿着或根本不穿内衣的女人患乳腺癌的肯能性高出20倍以上。女人穿内衣来展示美丽或保护她们的乳房,但这在晚上是暂且要的。

  你要安睡,睡前牢记“五个暂且”

  1.非要吃东西

  肯能你在睡觉前吃东西,胃又忙起来,肚子里堆满了食物,就无法安心入睡,很久 夜间食物消化得慢,不及时消化容易引起肥胖。当然,肯能睡前难能可贵很饿,还是可不能不能 吃一点东西的,不过一定非要吃以下两种: